Tương ứng với từng thời điểm sẽ là những động tác tập phù hợp để chị em nhanh chóng có được vóc dáng thon thả cân đối như mong muốn.
Ngoài chế độ ăn uống thì việc tập luyện mỗi ngày cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân giữ dáng. Hơn nữa, việc chị em duy trì tập luyện mỗi ngày, vừa giúp vóc dáng săn chắc vừa detox cơ thể, giúp da dẻ mịn màng, hồng hào tươi trẻ hơn. Bằng chứng cho thấy các chị em chăm chỉ tập luyện bao giờ nhìn cũng tươi mới hơn những người lười vận động, chỉ ngồi một chỗ cả ngày.
Tính toán thời điểm tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ có một hành trình đốt mỡ triệt để và nhanh gọn gấp 3 lần bình thường.
Nếu bạn ăn xong mới tập vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mà cơ thể lại có xu hướng lấy năng lượng từ lượng thức ăn vừa nạp vào để chuyển hóa chứ không lấy từ cốt nên việc tiêu mỡ tích tụ sẽ khó khăn hơn.
Tập thể dục vào sáng sớm trước khi ăn sáng khiến dạ dày rỗng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm vòng eo, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Chỉ cần bỏ ra 30 phút – 1 tiếng tập nhẹ nhàng vào buổi sáng bạn sẽ thấy vòng eo có sự thay đổi rõ rệt.
Buổi chiều tối khoảng 4 – 6 giờ chiều: Cơ thể đốt cháy calo nhiều nhất trong ngày
Đây là khoảng thời gian cơ bắp hoạt động đỉnh cao nhất nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các bộ môn thể dục cường độ cao mà không bị chấn thương hay nhức mỏi cơ. Việc tập thể dục vào thời gian này còn giúp giải phòng nhiều năng lượng, lượng calo đốt cháy cao nhất cho dù bạn thể dục trong nhà hay ngoài trời.
Hơn nữa tập thể dục trước khi đi ngủ còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đây được coi là liều thuốc ngủ tự nhiên đối với những người có tiền sử khó ngủ. Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ còn giúp máu huyết lưu thông, da dẻ căng mịn, hồng hào, bạn sẽ cảm nhận được làn da mịn màng hơn mỗi sáng thức giấc.
Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam
