Béo bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Béo bụng luôn là “nỗi ám ảnh” đối với chị em phụ nữ. Nó không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình, khiến chị em mất tự tin mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, viêm tụy… và cả ung thư.
Nếu như bạn muốn ngăn ngừa tích tụ mỡ vùng bụng hoặc giảm mỡ bụng, trước hết cần biết nguyên nhân gây béo bụng. Sau đây là 6 lý do phổ biến dẫn tới tình trạng béo bụng ở chị em phụ nữ:
1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Béo bụng có liên quan trực tiếp tới chế độ ăn uống. Ăn nhiều đồ ngọt, chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn, bia rượu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây khó khăn cho tiêu hóa. Lặp lại như vậy nhiều ngày thì khó tránh khỏi tích tụ mỡ thừa tích tụ ở bụng, nhất là vùng bụng dưới.
Thiếu ngủ có thể khiến lượng mỡ dư thừa tích trữ nhiều hơn trong cơ thể. Nghiên cứu gần đây nhất từ Tiến sĩ Virend Somers, Giáo sư Y học Tim mạch của Mayo Clinic (Mỹ) cho thấy việc ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây tích tụ mỡ nội tạng và tăng kích thước vòng 2.
Cụ thể, ngủ không đủ giấc dẫn đến tổng diện tích mỡ bụng tăng 9% và mỡ nội tạng vùng bụng tăng 11%. Chưa kể, về lâu dài thì thói quen xấu này còn dẫn đến béo phì, bệnh tim mạch và bệnh về chuyển hóa.
Nghiên cứu tháng 5/2022 của Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cũng chỉ ra rằng ngủ sớm và đủ giấc ban đêm giúp giảm cân, giảm mỡ thừa vùng bụng ở những người bị béo phì.
Ngoài ảnh hưởng tới trao đổi chất thì việc thiếu ngủ còn làm cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol hơn. Từ đó kích thích bạn thèm ăn, đặc biệt là thức ăn ngọt nhiều đường và nhiều calories. Nên nếu chị em không muốn béo bụng tấn công hoặc đang muốn giảm mỡ bụng cần đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 23 giờ và đảm bảo ngủ ít nhất 6 giờ vào ban đêm.
6. Suy giảm nội tiết tố
Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác, khi mang thai hoặc sau sinh đều gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng eo.
Khi nội tiết tố nữ estrogen bị suy giảm thì nó sẽ ảnh hưởng đến leptin – một hormone ức chế cơn đói và tạo cảm giác no. Leptin giúp điều chỉnh trọng lượng và cân bằng năng lượng trong cơ thể, nên khi nó ít dần đi, bạn cũng dễ bị béo phì và tích mỡ ở vùng bụng do ăn quá nhiều.
Đặc biệt, sau thời kỳ mãn kinh hoặc từ độ tuổi trung niên trở đi, tỷ lệ chị em phụ nữ bị béo phì, béo bụng tăng cao. Bởi trong thời kỳ mãn kinh, lượng hormone estrogen giảm xuống sẽ gây tích tụ mỡ, đặc biệt là tại các vùng quanh ruột và dạ dày. Trong khi đó phụ nữ càng nhiều tuổi thì thường càng lười vận động hơn, trải qua sinh nở và trao đổi chất, tiêu hóa cũng kém đi nhiều.
Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam
