Chia sẻ của cô gái sau 2 năm ăn thô 90% và giảm được 16kg

Tin liên quan

Kiểu ăn hiện đang còn gây nhiều tranh cãi này đã giúp cô gái giảm cân nhanh, đồng thời cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Nguyễn Thị Thu Hường (biệt danh Hường Gấu, SN 1994, đến từ Quảng Ninh) chia sẻ, cô tìm hiểu về ăn thô qua đọc sách, những người đang ăn thô, nhiều trang trên mạng xã hội. Mất một thời gian khá dài để thử nghiệm, kiểm chứng, cô nhận được những kết quả cực tốt. 

Tuy nhiên, hành trình này không phải chuyện ngày một ngày hai, cũng không hề dễ dàng với Hường. Cô nhận định, việc thay đổi lại thói quen ăn uống, lối sống thực sự rất khó khăn.

“Em có áp lực của riêng mình. Công việc dạy gym của em đòi hỏi một ngoại hình hoàn hảo. Nếu xấu thì còn ai thuê em dạy nữa. Hơn nữa, em cũng muốn lan tỏa năng lượng tới những người đang stress đến nỗi ám ảnh về cơ thể họ”, Hường tâm sự.

Ấy vậy mà có một thời gian cô bị khủng hoảng tinh thần, stress nặng do công việc, chuyện cá nhân. Điều này dẫn đến chứng ăn uống vô độ, không kiểm soát, đồng thời bỏ bê tập luyện. Hường béo lên nhanh chóng và cũng từ đó nhiều bệnh lý phát sinh. Nếu muốn quay lại chính mình ngày xưa, có một vóc dáng khỏe đẹp, nuột nà thì chắc chắn là không đơn giản.

Ngoài gym, Hường còn có đam mê mãnh liệt với nhảy múa. Nhảy múa lại đòi hỏi một cơ thể gầy mảnh, dẻo dai. Có vậy thì động tác nhìn mới bắt mắt, chụp ảnh hay quay video mới đẹp được. Những yếu tố đó cộng lại càng đòi hỏi Hường phải giảm cân và có một sức khỏe ổn định.

Sốc lại tinh thần sau những chuyện không hay, Hường bắt đầu bằng việc ăn uống. Tình cờ biết đến ăn thô qua mạng xã hội, cô bắt đầu vào nhóm đọc kiến thức, bài chia sẻ của nhiều người và áp dụng cho chính mình.

Ăn thô 90%, giảm 16kg trong 2 năm…

Hường bắt đầu ăn thô nhẹ nhàng với các loại sinh tố hoa quả, rau củ mà mình thích. Cô ăn thô 90%, tức là ăn chay, không ăn đồ liên quan đến động vật, ăn rau củ quả sống hoàn toàn, thỉnh thoảng ăn đồ chín như các loại hạt, cơm, khoai, bánh mì…

“Tất cả những món đó giúp em có đủ dinh dưỡng nuôi cơ thể”, Hường nói. Mặc dù vậy, cô vẫn luôn lắng nghe cơ thể. “Cũng có lúc cơ thể thèm chút thịt cá, em vẫn ăn nhưng không quá 2 lần/tháng”.

“Thực sự em rất muốn bỏ hoàn toàn đồ ăn từ động vật để ăn chay thô 100%. Nhưng để bỏ hẳn là rất khó, vậy nên, em không vồ vập ăn chay thô 100% mà phải dần dần, từ từ”, Hường chia sẻ.

a1 16786955777141789116444 1678702188505 1678702188601260311832 - Chia sẻ của cô gái sau 2 năm ăn thô 90% và giảm được 16kg

Làn da của Hường hết mụn viêm đỏ. Cô cho rằng, ăn thô đã giúp da dẻ sáng bóng hơn. “Em cảm thấy mình như đang lão hóa ngược vậy. Mặc dù em đã 30 tuổi, đang ở độ tuổi lão hóa nhưng da mặt không có nếp nhăn hay tàn nhang. Em cũng không dùng mỹ phẩm vì chọn đi theo hướng tự nhiên”, Hường nói.

Vóc dáng cơ thể của cô cũng thay đổi rõ rệt. Cân nặng và cơ bắp cùng giảm, cơ thể chuyển sang thanh mảnh.

Hường không còn tập nặng như trước kia vì cơ bắp giảm nhiều nên sức mạnh nâng tạ giảm. Tuy nhiên, bù lại cho cô là sức bền tăng lên nhiều. Sau 2 tiếng tập luyện mỗi ngày, cơ thể cô phục hồi rất nhanh.

Hường cũng làm việc năng suất hơn so với trước kia. 

image9 16786953245581271141199 1678702195695 16787021957801732886559 - Chia sẻ của cô gái sau 2 năm ăn thô 90% và giảm được 16kg

“Giảm cân, gìn giữ sức khỏe là chuyện cả đời, nhất định phải tập luyện một bộ môn mình yêu thích và ăn uống phù hợp để gìn giữ. Hãy giảm cân bằng nhiều cách tích cực. Đừng dại dột mù quáng giảm cân nhanh chóng. Dục tốc bất đạt. Tất cả những cách kiểu đó sẽ gây hại chính mình”, Hường nói.

Từ những trải nghiệm của bản thân, Hường cũng muốn dành lời khuyên chân thành đến những người muốn ăn thô như sau: “Khi bắt đầu ăn thô đừng vội vàng ăn 100%, ai chưa ăn bao giờ hãy bắt đầu từ bước nhỏ nhất. Ví dụ, bạn đang ăn 3 bữa cơm thịt cá bình thường thì bạn cắt dần thành 2 bữa ăn bình thường, 1 bữa ăn thô bằng hoa quả, rau củ theo mùa… dần dần ăn ở mức bản thân thấy ổn định nhất. Hãy lắng nghe và yêu thương chính mình”.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, trào lưu ăn thô được nhiều chị em hiện nay tìm đến. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể về chế độ ăn này nhưng việc ăn nhiều trái cây, rau quả thực sự rất tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng, nếu một ngày chỉ ăn mỗi rau củ quả tươi sống thì cơ thể không đảm bảo hoạt động. Chung nhận định này, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cũng cho rằng, nếu mỗi ngày chỉ ăn mỗi rau củ quả, bạn sẽ khó đảm bảo hoạt động cả ngày.

Bởi lẽ, não bộ cần tinh bột để hoạt động. Ngoài ra cơ thể cũng cần được cung cấp chất đạm, chất béo. Nếu nguồn rau củ quả ăn thô mỗi ngày đáp ứng được thêm những nhóm chất này thì đúng là hoàn hảo.

Các chuyên gia không phản đối việc ăn thô. Ăn thô đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên cần có sự điều độ, không nên quá tiêu cực khiến cơ thể mất cân bằng, khó đảm bảo cuộc sống bình thường.

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Tin cùng chuyên mục

Comments

Advertismentspot_img

Hot news