“Tới tháng” là thời điểm cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm. Vì vậy, cần phải chú ý rất nhiều tới ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày.
Kinh nguyệt là sự bong tróc của niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) kèm theo chảy máu. Nó xảy ra theo chu kỳ hàng tháng trong suốt cuộc đời sinh sản của phụ nữ, ngoại trừ khi mang thai và chỉ ngừng vĩnh viễn khi mãn kinh nên thường được gọi là “tới tháng”.
Tình trạng này nếu lặp lại thường xuyên và không được chữa trị dứt điểm, lâu dần sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Phổ biến như viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ cấp tính (bao gồm cả ống dẫn trứng và buồng trứng) và viêm phúc mạc vùng chậu. Thậm chí là cả ung thư cổ tử cung.
Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm niêm mạc tử cung nhạy cảm, dễ bị tổn thương, nên nếu giao hợp mạnh sẽ gây rách hoặc viêm nhiễm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung. Nhẹ thì có thể làm tăng lượng máu khi hành kinh, kéo dài thời gian hành kinh, đau bụng kinh và các hậu quả khác.
2. Vận động mạnh
Bạn không cần phải ngừng hoàn toàn việc tập thể dục, thể thao khi “tới tháng”. Tuy nhiên, hãy tránh vận động gắng sức như nhảy cao, chạy đường dài… nếu không sẽ làm nặng thêm tình trạng khó chịu khi hành kinh. Chẳng hạn như đau lưng, thậm chí gây đau bụng kinh, bế kinh… và tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.
Trà và cà phê đậm đặc cũng nên hạn chế vì chúng chứa hàm lượng caffein cao, dễ dẫn đến đau bụng kinh, kinh kéo dài hoặc ra máu nhiều. Đồng thời, axit tannic trong trà kết hợp với sắt trong thức ăn trong ruột, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, gây ra các vấn đề như thiếu máu.
5. Dùng các loại thuốc hoạt huyết, tán ứ.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cần thận trọng sử dụng các loại thuốc hoạt huyết, khử ứ. Nếu không sẽ dễ làm tăng lượng máu kinh, trường hợp nặng có thể gây ra các chứng như kinh nguyệt ra nhiều, thiếu máu.
Vì vậy, nếu như đang dùng thuốc, hãy đọc kỹ bảng thành phần. Tốt nhất là nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
6. Tắm bồn, tắm suối nước nóng.
Do cổ tử cung mở trong thời kỳ “tới tháng” nên vi khuẩn gây bệnh trong nước có thể xâm nhập vào khoang tử cung qua đường âm đạo và gây viêm nhiễm khi cơ thể bị ngâm nước. Nó cũng khiến lượng máu kinh bị ra nhiều hơn. Đặc biệt là khi bạn ngâm nước quá lâu, dù là nước ấm hay có sử dụng các hóa chất tẩy rửa.
Ngoài ra, quần bó sát cũng sẽ làm tăng ma sát của đáy chậu, dễ dẫn đến viêm nhiễm tầng sinh môn. Nên mặc đồ lót bằng chất liệu cotton có độ thoáng khí tốt và hút ẩm mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt và ăn mặc càng rộng rãi, thảo mái càng tốt.
9. Gắng sức khi hát hò
Nghe có vẻ không quá liên quan nhưng hát quá to, gắng sức, lên nốt quá cao, hát quá nhiều khi đang “tới tháng” có hại cho sức khỏe phụ nữ.
Vì nó dễ dẫn đến tắc nghẽn và phù nề mao mạch dây thanh, dây thanh trở nên giòn, dễ vỡ mao mạch dây thanh, dẫn đến khàn giọng hoặc thậm chí mất giọng. Ngoài ra quá trình hát hò cũng khiến lượng máu kinh ra nhiều sơn, ép bụng gây khó chịu, đau đớn.
Nguồn và ảnh: Sina, Woman,tvbs, Health People
Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam
