7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao

Tin liên quan

Các khoáng chất và vitamin có trong một số loại thực phẩm có thể giúp tăng thêm vài centimet vào chiều cao hoặc giúp bạn duy trì chiều cao đang có của mình.

Cơ thể đạt đến chiều cao tối đa vào những năm thiếu niên. Chiều cao của một người phụ thuộc vào gen nhưng cũng có những người không thể đạt được chiều cao lý tưởng mà nguyên nhân có thể là do mất cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, tin tốt là có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn phát triển chiều cao. Và mặc dù bạn không thể phát triển chiều cao khi bạn đã đạt đến chiều cao tối đa, một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh và khỏe mạnh.

thuc pham tang chieu cao 1 16621969362651702912642 1662207466635 16622074676561319403496 - 7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao

Đậu cực kỳ bổ dưỡng và là một nguồn protein đặc biệt tốt. Theo các tác giả của một nghiên cứu thuộc Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ được lưu trên Thu viện Y tế quốc gia thì protein đã được chứng minh là làm tăng mức độ yếu tố tăng trưởng giống như insulin 1 (IGF-1), một loại hormone quan trọng điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em.

Đậu cũng chứa nhiều chất sắt và vitamin B, có thể giúp bảo vệ chống thiếu máu, một tình trạng đặc trưng bởi thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Không chỉ cần sắt cho sự phát triển mô, mà thiếu máu do thiếu sắt cũng có thể góp phần làm chậm sự phát triển ở trẻ em.

2. Thịt gà

tang chieu cao 1 1662197176019400759180 1662207474998 16622074751411823223220 - 7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và đã được chứng minh là ức chế sự hình thành các nguyên bào xương, một loại tế bào phá vỡ mô xương.

Trong nghiên cứu mang tên “Sự bất cập về vitamin E ở cơ thể con người: Nguyên nhân và hậu quả”, TS Maret G. Traber, tác giả nghiên cứu đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin quan trọng này có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm cả sự phát triển còi cọc ở trẻ em.

Hạnh nhân cũng có thể giúp thúc đẩy sức khỏe của xương. Trong một nghiên cứu nhỏ ở 14 người, tiêu thụ hạnh nhân đã được tìm thấy để ức chế sự hình thành các nguyên bào xương, một loại tế bào phá vỡ mô xương.

4. Rau lá xanh

tang chieu cao 6 16621972178701673551571 1662207483903 1662207484317875441152 - 7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao

Trứng thực sự là một cường quốc về dinh dưỡng. Trứng rất giàu protein và vitamin D, cùng với một số vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng trứng thường xuyên có thể liên quan đến việc tăng chiều cao.

Nghiên cứu của 2 tác giả Rathish Nair và Arun Maseeh, thuộc Phòng Dịch vụ Y tế, Công ty dược Torrent Pharmaceuticals, Ấn Độ thì trứng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, bao gồm vitamin D, có thể làm tăng sự hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của xương.

6. Cá hồi

y7rzpfzeerazvhj2vhc2rxmeey 16621972648671062180290 1662207489688 16622074898951465404205 - 7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao

Sữa thường được coi là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ. Sữa chứa một lượng protein tốt trong mỗi khẩu phần, cùng với một số vi chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe của xương để tăng hoặc duy trì sự phát triển.

Sữa cũng có thể giúp hỗ trợ tăng trưởng bằng cách cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương, bao gồm canxi, phốt pho và magiê.

Không chỉ vậy, nghiên cứu của 2 tác giả Benedikte Grenov và Kim F Michaelsen, lưu trên Thư viện Y tế quốc gia cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và có thể giúp hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dị ứng hoặc không dung nạp sữa thì nên tránh các thực phẩm này.

Theo Healthline, Stylecraze, NIH

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Tin cùng chuyên mục

Comments

Advertismentspot_img

Hot news