7 cách ăn giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu

Tin liên quan

Giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng khi bạn già đi là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh liên quan đến tuổi tác.

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, dù bạn đang ở độ tuổi nào. Trong mỡ bụng có một loại mỡ gọi là mỡ nội tạng. Chúng nằm xung quanh vùng dạ dày của bạn. Đây được mệnh danh là loại mỡ bụng nguy hiểm vì phát triển xung quanh các cơ quan của bạn và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Do đó, giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng khi bạn già đi là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh liên quan đến tuổi tác.

7 cách ăn giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu mà chị em nên biết

1. Uống nhiều nước trong ngày

u1 1652270588333540632510 1652304460751 16523044608371122268013 - 7 cách ăn giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu

3. Ăn sáng lành mạnh mỗi ngày

Mặc dù ăn sáng có thể vô tình bị bỏ qua khi bạn quá bận rộn nhưng đây luôn là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, bạn ít có xu hướng nghiện đồ ăn vặt trong ngày. Nếu có thời gian, hãy ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy. Điều này giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa tốt nhất trong bữa ăn đầu tiên.

4. Nhịn ăn gián đoạn

Thời điểm duy nhất nên thực hành “bỏ bữa sáng” là nếu bạn đang cố tình thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn sau khi được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng ý.

Theo TS Trista Best (làm việc tại Balance One Supplements), phương pháp ăn uống này không phải là kiểu ăn kiêng cực đoan mà thiên về cải thiện cân nặng, tăng cường tuổi thọ của bạn.

Nguyên nhân bởi, nhịn ăn gián đoạn hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể. Viêm được biết là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính phổ biến. Thời gian nhịn ăn dài hơn được cho là có tác dụng ở cấp độ tế bào, giúp cải thiện tình trạng viêm, phản ứng miễn dịch và kéo dài tuổi thọ.

u3 1652270588537310536948 1652304469418 1652304469511252607073 - 7 cách ăn giúp giảm mỡ bụng và trẻ lâu

7. Chia nhỏ bữa ăn

Nếu bạn cảm thấy việc ăn 3 bữa một ngày không có lợi cho mình, hãy thử thay đổi thời gian và số lượng bạn đang ăn trong mỗi bữa.

Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy thử ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Bạn sẽ giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng, tránh tối đa bị mỡ nội tạng bủa vây cũng như phòng chống lão hóa, trẻ lâu hơn.

Muốn giảm mỡ bụng, trẻ lâu, chị em tuyệt đối không làm 2 việc

1. Chỉ ăn mỗi rau hoặc salad

Rau củ rất tốt để giảm cân, giúp chị em phòng chống lão hóa. Nhưng bạn nên nhớ cái gì nhiều quá cũng không tốt. Chỉ ăn rau và salad sẽ khiến cơ thể thiếu chất.

Ngoài ra, nếu chế độ ăn toàn rau và salad lại đi kèm các loại nước xốt giàu chất béo thì cũng không được ích lợi gì.

2. Tránh tất cả các loại chất béo

Không phải món ăn nào có chứa chất béo đều có hại. Hãy học cách phân biệt giữa chất béo tốt (monounsaturated và polyunsaturated) và các loại chất béo xấu (saturated và Trans). Chất béo tốt thực sự cần thiết cho việc vận hành của cơ thể.

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Tin cùng chuyên mục

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Hot news