6 công thức nấu ăn đơn giản từ quả bơ giúp bạn dáng khỏe, da xinh

Tin liên quan

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất nên được xem là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất. Hãy cùng ELLE bỏ túi 6 công thức nấu ăn cực kì đơn giản, dễ làm từ quả bơ để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp dáng xinh hơn và da đẹp hơn.

Salad xoài với bơ và đậu đen (341 kcal) giúp dáng đẹp

Món ăn này không cần đun nấu bằng nhiệt, giàu dinh dưỡng, thuần chay, không chứa gluten và chỉ mất 15 phút chuẩn bị.

Nguyên liệu (cho 2 người):

  • 1 quả chanh bỏ vỏ và lấy nước ép
  • 1 quả xoài nhỏ, bỏ hạt, gọt vỏ và thái nhỏ
  • 1 quả bơ nhỏ, bỏ hạt, gọt vỏ và thái nhỏ
  • 100g cà chua bi, cắt đôi
  • 1 quả ớt đỏ, bỏ hạt và thái nhỏ
  • 1 củ hành tím, xắt nhỏ
  • ½ gói rau mùi nhỏ, xắt nhỏ
  • 400g đậu đen, để ráo nước và rửa sạch

Cách làm:

Cho nước cốt chanh, xoài, bơ, cà chua, ớt và hành tây vào tô, cho rau mùi và đậu vào trộn đều.

bo lam dep 730x410 - 6 công thức nấu ăn đơn giản từ quả bơ giúp bạn dáng khỏe, da xinh
Bí quyết khỏe và đẹp

Hé lộ 1001 cách làm đẹp với quả bơ

Trứng chần với bơ và cà chua (385 kcal) giúp dáng đẹp

Đây là một món ăn sáng có thể giúp bạn no đến trưa chỉ với 20 phút chuẩn bị và nấu. 

Nguyên liệu (cho 2 người):

  • 2 quả cà chua, cắt đôi
  • ½ muỗng cà phê dầu hạt cải
  • 2 quả trứng
  • 1 quả bơ chín nhỏ
  • 2 lát bánh mì nguyên cám
  • 2 nắm rau xà lách rocket (nếu có)

Cách làm:

  • Bước 1: Làm nóng chảo chống dính, phết một ít dầu lên bề mặt cắt của cà chua, sau đó áp chảo cho đến khi cà chua mềm và có màu hơi caramen. Trong khi đó, đun nóng một nồi nước, cẩn thận đập trứng vào và chần trong 1-2 phút cho đến khi lòng trắng cứng lại nhưng lòng đỏ vẫn còn lỏng.
  • Bước 2: Xay nhuyễn bơ đã thái nhỏ lên bánh mì. Thêm trứng, rắc một ít hạt tiêu đen và thêm một ít rau xà lách rocket (nếu có) vào mỗi phần. Trang trí cà chua ở xung quanh.
dang dep trai bo banh mi nuong dau den bo cotter crunch - 6 công thức nấu ăn đơn giản từ quả bơ giúp bạn dáng khỏe, da xinh

Ảnh: Cotter Crunch.

Linguine với bơ, cà chua và chanh (450 kcal) 

Đây là một món ăn thuần chay và mất 20 phút chuẩn bị, 10 phút nấu. Linguine với bơ, cà chua và chanh là một công thức được đánh giá cao trên BBC Good Food. 

Nguyên liệu (cho 2 người): 

  • 115g bột mì nguyên cám
  • 1 quả chanh, lấy vỏ và nước ép
  • 1 quả bơ, bỏ hạt, bóc vỏ và thái nhỏ
  • 2 quả cà chua chín lớn, xắt nhỏ
  • ½ gói rau mùi tươi, xắt nhỏ
  • 1 củ hành đỏ, thái nhỏ
  • 1 quả ớt đỏ, bỏ hạt và thái nhỏ (tùy chọn)

Cách làm 

  • Bước 1: Nấu mì ống khoảng 10 phút theo hướng dẫn có trong gói. Trong khi đó, cho nước cốt chanh và vỏ vào một bát vừa cùng với bơ, cà chua, rau mùi, hành tây và ớt, nếu dùng và trộn đều.
  • Bước 2: Vớt mì ra, cho vào tô trộn đều và thưởng thức ngay khi còn nóng.
dang dep trai bo com ca hoi bo kieu sushi deliciousmagazine - 6 công thức nấu ăn đơn giản từ quả bơ giúp bạn dáng khỏe, da xinh

Ảnh: Delicious Magazine.

Sinh tố bơ dâu tây (197 kcal) giúp dáng đẹp

Đây là một món dễ làm cho bữa sáng, nhiều canxi, ít calo (197 kcal) và chỉ mất 5 phút thực hiện. 

Nguyên liệu (cho 2 người): 

  • ½ quả bơ , bỏ hạt, gọt vỏ và cắt thành khối
  • 150g dâu tây, cắt đôi
  • 4 muỗng canh sữa chua tự nhiên ít béo
  • 200ml sữa tách béo
  • Chanh hoặc nước cốt chanh 
  • Mật ong

Cách làm: 

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Nếu hỗn hợp quá đặc, hãy thêm một chút nước.

dang dep trai bo sinh to bo dau pexels - 6 công thức nấu ăn đơn giản từ quả bơ giúp bạn dáng khỏe, da xinh

Ảnh: Pexels.

Nguồn: Elle

Tin cùng chuyên mục

Comments

Advertismentspot_img

Hot news