5 thói quen khi ăn tối làm bạn nhanh già và xấu, lễ Tết hay mắc phải

Tin liên quan

Có một số thói quen khi ăn tối khiến cơ thể dễ mắc bệnh, đẩy nhanh tốc độ lão hóa nhưng rất nhiều người mắc phải.

Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, giúp cơ thể bổ sung thêm năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên việc ăn tối thế nào rất quan trọng bởi đây là thời điểm “nhạy cảm” với sức khỏe. Nếu ăn không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh và gây béo phì, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và ngoại hình.

Theo Jennifer Maldonado – chuyên gia dinh dưỡng tại các tạp chí nổi tiếng ở Mỹ, có 5 thói quen khi ăn tối khiến cơ thể nhanh già và xấu. Nhưng đáng tiếc là vào những ngày lễ Tết, khi mọi người vui vẻ tụ họp nên thường mắc phải những thói quen xấu này. Nếu có thì nhất định phải điều chỉnh ngay kẻo mắc bệnh.

thuc don bua toi 7 ngay 1 1672753298567388696595 1673017346212 1673017346762657422079 - 5 thói quen khi ăn tối làm bạn nhanh già và xấu, lễ Tết hay mắc phải

Hãy ăn tối nhẹ nhàng, đừng ăn quá nhiều kẻo gây hại.

2. Ăn tối quá muộn

Thời điểm hoàn hảo nhất để ăn bữa tối là vào khoảng 19-20 giờ. Khi ăn trong thời gian này, thức ăn sẽ tiêu hóa hoàn toàn trước khi đi ngủ, hạn chế được tình trạng khó tiêu và tích mỡ thừa. Thế nhưng vào những dịp nghỉ lễ, mọi người hay ăn uống tùy tiện và đặc biệt là ăn tối quá muộn, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

“Ăn tối muộn sau đó thì ai cũng đi ngủ, điều này khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để xử lý, gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và làm khó ngủ. Theo thời gian sẽ khiến mọi người mệt mỏi, suy nhược thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm khác” – Jennifer chia sẻ.

2023716dee992a08cb08c63a1cd7bcd3e36db87 1672752720225946926250 1673017352892 1673017352981150960712 - 5 thói quen khi ăn tối làm bạn nhanh già và xấu, lễ Tết hay mắc phải

Nên tập trung ăn uống xong rồi hãy làm việc khác.

4. Ăn nhiều thịt vào bữa tối

Có lẽ trong những ngày lễ tết, ngày đầu năm thì gia đình nào cũng có những mâm cỗ và liên hoan cùng nhau. Đương nhiên trong số các món ăn thì không bao giờ thiếu các loại thịt, từ trẻ nhỏ hay người già đều thích. Tuy nhiên đừng bao giờ ăn nhiều thịt vào bữa tối vì chúng có thể gây hại hơn bạn tưởng.

Cụ thể, ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa… vào bữa tối sẽ làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Một mặt sẽ làm giảm việc lưu trữ canxi trong cơ thể và gây ra bệnh còi xương ở trẻ em, cận thị ở thanh thiếu niên. Mặt khác, việc này sẽ làm nồng độ canxi trong nước tiểu cao, tăng khả năng mắc sỏi đường tiết niệu.

yixin lau hongkong 16727527202891550603660 1673017360179 16730173605951019770350 - 5 thói quen khi ăn tối làm bạn nhanh già và xấu, lễ Tết hay mắc phải

Ăn đồ ngọt nhiều chưa bao giờ là tốt với sức khỏe, đặc biệt ăn vào tối còn gây hại.

Nguồn: Eatthis, Everydayhealth

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Tin cùng chuyên mục

Comments

Advertismentspot_img

Hot news