5 món giúp cân bằng nội tiết, cải thiện sinh lý tự nhiên cho phụ nữ

Đối với phụ nữ, nội tiết tố estrogen chẳng khác gì “nhựa sống” giúp duy trì tuổi xuân. Estrogen không chỉ giúp phát triển những đặc trưng ở phái đẹp như ngực nở, eo thon, thân hình chữ S… mà còn đóng vai trò hoàn thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng ham muốn và cải thiện khả năng thụ thai.

Tuy nhiên theo thời gian, estrogen dần suy giảm và gây ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tâm sinh lý. Theo Jabeen Begum – chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Khoa học Y khoa Deccan (Ấn Độ), ngay từ bây giờ phụ nữ nên bổ sung thêm 5 món này để bổ sung estrogen, giúp cân bằng nội tiết và cải thiện sinh lý:

2. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Loại thực phẩm này rất giàu protein và isoflavones có công dụng thúc đẩy sự sản sinh estrogen, giúp giảm tình trạng khô rát và viêm nhiễm ở “vùng kín”. Đậu nành không chỉ tốt cho sắc đẹp của nữ giới mà còn giúp nâng cao khả năng sinh sản, giúp bầu ngực căng tròn, đầy đặn khi dùng thực phẩm này trong một thời gian.

Hơn thế nữa, đậu nành còn cải thiện estrogen giúp chống lão hóa, ngừa u xơ tử cung, ung thư vú, cân bằng nội tiết, hạn chế kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh… và đặc biệt là cải thiện sinh lý nữ. Chị em có thể chọn ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành hay dùng tào phớ đều mang lại công dụng tương tự.

4. Tỏi

Không chỉ là gia vị trong nhiều món ăn, tỏi còn được biết đến như một loại thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen. Jabeen cho biết, trong 100g tỏi có chứa khoảng 60,3mg phytoestrogen – một chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố, giúp sức khỏe và sinh lý phái nữ được cải thiện.

Ngoài ra, tỏi còn sở hữu nhiều hoạt chất kháng viêm, chống ung thư nên giúp phụ nữ tránh được những bệnh như ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm âm đạo… Các chuyên gia khuyên những người bị suy giảm nội tiết nên ăn tỏi thường xuyên. Bạn có thể kết hợp tỏi với những món ăn yêu thích để tăng khẩu vị.