3 kiểu bữa sáng và 4 bữa tối hại gan thận

Tin liên quan

Dưới đây là những chế độ ăn uống kém lành mạnh mà bạn nên phòng tránh ngay từ hôm nay.

Không chỉ bữa sáng mà cả 3 bữa ăn trong ngày đều có tác động không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta hấp thụ đều thông qua các bữa ăn, chúng ta có thể nhận được protein, vitamin, carbohydrate… từ nó. Nhưng đồng thời, việc phát sinh bệnh tật trong cơ thể cũng liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hàng ngày.

photo 1652253832423 16522538325501201997370 1652355420648 1652355421563487669358 - 3 kiểu bữa sáng và 4 bữa tối hại gan thận

Ảnh minh họa.

2. Thức ăn thừa của ngày hôm trước

Nhiều người để dành đồ ăn thừa từ bữa tối ngày hôm trước nhằm tiết kiệm chi phí và tiện lợi. Tuy nhiên, có rất nhiều nitrit được tạo ra trong các bữa ăn thừa, rau thừa, canh thừa do để quá lâu. Những chất này sau khi ăn vào cơ thể có nguy cơ gây ung thư, do đó không nên ăn sáng theo cách này.

photo 1652253422857 1652253423095887607046 1652354826868 1652354827015602113156 - 3 kiểu bữa sáng và 4 bữa tối hại gan thận

Bữa tối không nên ăn quá nhiều món chứa canxi như tôm, cá…

2. Thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo

Món nhiều dầu mỡ bao giờ cũng đem lại cảm giác ngon miệng nhưng bạn cần tránh ăn nó vào buổi tối bởi những món này bao giờ cũng sẽ chứa lượng cholesterol cao, làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gan, túi mật, tuyến tụy… Từ đó sẽ kích thích trung tâm thần kinh và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

3. Thực phẩm lạnh

Ăn đồ sống, lạnh vào ban đêm có thể gây ra các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa, nhất là đối với những người dạ dày không tốt lại càng không thuận lợi. Gần đến giờ ngủ, bạn càng không nên ăn thực phẩm này vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy, đau bụng và khiến tinh thần ngày hôm sau trở nên tồi tệ hơn.

4. Thức ăn khó tiêu

Những món khó tiêu rất dễ gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Ăn đêm khó tiêu dễ dẫn đến việc hại dạ dày, gây mất ngủ. Không nên ăn những đồ ăn như bánh nếp, xôi vò, chè khúc bạch trong bữa tối, khi ngủ bạn sẽ cảm thấy nặng bụng, tức ngực.

photo 1650819594552 1650819594649755078628 1652354835350 16523548354601868437890 - 3 kiểu bữa sáng và 4 bữa tối hại gan thận

Vậy chúng ta nên ăn như thế nào?

Một bữa sáng đầy đủ nghĩa là chúng ta cần ăn đủ bốn nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm nên có trong bữa sáng nên là: Cơm, trứng gà, sữa đậu nành, các sản phẩm làm từ đậu, các loại thịt đã nấu chín… Hoa quả và rau xanh. Lý tưởng nhất là thêm các loại hạt.

Bữa tối không nên ăn nhiều nhưng không có nghĩa là bạn nên nhịn ăn hoàn toàn. Càng ăn tối muộn thì bạn càng nên ăn ít lại bằng một chén cháo yến mạch, canh rau hoặc là đĩa salad…

Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam

Tin cùng chuyên mục

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Hot news