Ngủ trưa có tác dụng giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần. Tuy nhiên cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ trưa, nếu tư thế không đúng có thể gây hại lớn đến sức khỏe.
Ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy rằng, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim. Thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút sẽ làm giảm mệt mỏi, nâng cao hiệu quả công việc. Nếu giữ thói quen ngủ như thế, chắc chắn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim.
Nhưng nếu không chú ý tư thế ngủ trưa, rất có thể gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe sau này. Dưới đây là những cách ngủ trưa không tốt cho sức khỏe nhưng rất nhiều người mắc phải.
1. Ngủ gục vào tay trên bàn
Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cho nửa thân trên luôn trong tình trạng chịu áp lực. Cơ ở cổ, vai và lưng bị căng, gây ra đau nhức và có thể biến dạng cột sống cổ hay xương ức. Một người nếu thường xuyên ngủ kiểu cúi đầu thế này có thể gặp tình trạng cột sống cổ có thể thay đổi theo hướng xuống dưới hình giống như chữ C.
Ngoài ra, nó còn tạo thành sự mất cân bằng cơ hai bên vai và cổ, một bên co lại, một bên giãn ra. Từ đó gây nên các bệnh liên quan đến cột sống, thần kinh hoặc căng cơ.
Tư thế này cũng khiến dạ dày về hệ tiêu hóa bị nhiều áp lực, lâu ngày gây ra viêm dạ dày mãn tính. Đặc biệt, với nữ giới, ngủ gục trên bàn còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần tử cung, về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
2. Nằm ngửa trên ghế sofa
Tuy nhiên, sofa quá mềm, không gian nhỏ hẹp, người ngủ trên đó như bị “lún” vào bên trong, các khớp lệch của cột sống sẽ bị tăng độ lệch nặng hơn, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống.
Do đó, việc dân văn phòng nằm gục trên bàn, nằm sofa để ngủ trưa là điều không nên làm. Trên thực tế, chợp mắt không phải là cách duy nhất để giảm mệt mỏi. Nếu không đặc biệt buồn ngủ, tốt nhất bạn nên bước ra khỏi văn phòng và đi dạo một vòng. Điều này không chỉ hít thở không khí trong lành mà còn giảm mệt mỏi hiệu quả.
Tất nhiên, trong quá trình đi bộ, chúng ta cũng có thể thực hiện một số bài tập chăm sóc sức khỏe cột sống đơn giản như duỗi người, vặn eo, lắc tay đá chân… Những động tác nhỏ này cũng có thể giữ vững cột sống tốt và nhanh chóng loại bỏ cơn buồn ngủ.
Ngủ trưa thế nào cho khỏe mạnh?
Nếu muốn chợp mắt vì làm việc quá sức, bạn nên làm như sau:
– Bạn có thể mua một chiếc ghế xếp có chức năng mở ra như chiếc giường nhỏ, chọn một không gian phù hợp ở chỗ làm để ngủ nghỉ.
– Trước khi ngủ không nên ăn nhiều dầu mỡ và tránh ăn quá no để giảm gánh nặng cho dạ dày.
– Sau khi ăn khoảng 10 phút mới nằm xuống nghỉ ngơi.
– Sau khi ngủ dậy nên vận động nhẹ một chút. Từ từ ngồi dậy, uống một ly nước để bổ sung dung lượng máu.
(Nguồn: Healthdaily)
Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam
